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Archive for the ‘セルフケア’ Category

脚のむくみ・重だるさの原因とは

地球がインフルエンザにかかっているみたいな気温ですね。みなさま こんばんは ブリリアンドロップ セラピストmayuです。もうしばらく高温が続くようですので、水分補給と十分な休息を取って、この夏を乗り切りましょう。

最近のお客様のお悩みとして多いのが、『脚のだるさ・むくみ』。むくんでいるのか、脚の疲労なのか、よくわからないけど『重だるい』そうなのです。

「むくみ」と言っても、全身なのか、上半身なのか、下半身なのか、それぞれお悩みが異なりますね。むくみの箇所によってどこが弱っているのかを探ってみましょう。

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・水分はしっかり多めに摂っているのに、トイレの回数が少なく、トイレに行っても量が少ない

・足腰がだるい

・腰痛がある

そんな方は水分代謝を司る「腎」の働きが弱っているからかもしれません。「腎」が弱ると尿の生成がうまくいかず不要な水分を排出できなくなってしまいます。

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・全身がむくむ

・食欲がわかない

・胃腸が冷えていて便がゆるい

そんな方は「脾」の働きが弱っているかもしれません。「脾」とは胃腸に相当し、食べたものや飲んだものを身体に必要な物質に変化させて全身に運搬させます。消化がうまくできなくて水分が停滞してしまっている状態です。

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・主に上半身、顔がむくむ

・汗がでにくい

・喉が痛く咳や痰ががでる

そんな方は「肺」の働きが弱っているかもしれません。「肺」は体内の水液を輸送・排泄する働きを司っています。水はけが悪い状態です。

 

夏に多いのは「腎」「脾」のエネルギー低下によるむくみではないかと思います。冷たい飲み物や食べ物、エアコンの効いた室内、外気の高湿度。。。この暑さでは致し方ない状況ではありますが、涼しい室内で温かいものを食して胃腸を冷やさないようにすることも必要ではないでしょうか。

 

「腎」と「脾」の働きを高めるツボは足に多数あり、ツボとツボを結んだライン=経絡も足に集中しています。

例えば足裏にある『湧泉ゆうせん』は腎のツボです。

ここを少し斜め下に押すと「腎」の働きがアップします。

内くるぶしから指4本分上にある『三陰交さんいんこう』は「脾」のツボです。

膝方向に押し上げるように刺激すると「脾」の働きがアップします。

お休み前にこの2つのツボをじっくり押してみましょう。翌朝の体調に変化があるかも!?

自分でケアするのは億劫で苦手です、という方は、ブリリアンドロップの要である『フットセラピー』を受けてみませんか??

ブリリアンドロップのボディコースでは必ずフットセラピーを行っています。フェイシャルコースではオプションで承っています。

フットセラピーは足裏からひざ下までのツボ・経絡・内臓反射区を刺激するセラピーです。上記のようなお悩みがある方には「腎」「脾」に関連するツボ・経絡・内臓反射区を中心にマッサージします。痛気持ち良い力加減で行いますので、ウトウトされる方が多いセラピーです。

脳の休息にもなり、慢性的な寝不足や眠りが浅い方にも最適♪

夏バテ気味のお身体をリセットするフットセラピーで健やかな夏を過ごしましょう。

美容と健康のためのレスキューアイテム

今夜は天秤座の満月。みなさまこんばんはmayuです。

満月前後は身体がだるい、重い、眠いなどどこか不調を感じる方が多いようです。便秘とか吹き出物とか湿疹とか、身体に溜め込もうとする力とこれまで溜め込んできたことのツケがまわってきて一気に不調が噴き出しちゃう、そんな感じ。

いざという時のためにレスキューアイテムがあったらいいですね。たとえば、お腹の不調にはこのヨーグルト!とか、湿疹が出そうなほどの乾燥にはこのオイル!とか。わたくしのレスキューアイテムは、お腹にはビール酵母(これは愛犬とシェア♪)、お肌の乾燥にはアンネマリーボーリンドのローズブロッサムフェイシャルオイルケア。毎日の元気の源、酵素とミドリムシ。移転作業の疲れが出ていた3月は風邪を2回ひいたのですが、風邪薬は飲まず常備していた漢方の栄養ドリンクで乗り切りました。

環境の変化が多いこの季節。きっと身体に変調が来るのは3か月先。レスキューアイテムを揃えておくことと、早め早めのメンテナンスが大切です。

ストレスリリースコースもきっとみなさまのお役に立てるかと。(男性のみなさまごめんなさい。お腹のケアが入るので今回は女性限定にしています。オートクチュールボディコースでもストレスリリースコースのようにコース内容を組み立てられます)

ストレスリリースコースの詳細はこちらをご覧ください。

ご予約はこちらから承ります。

 

春のカラダづくり

一気に春がやってきて街ゆくひとびと浮足立つ感じ。こんばんはmayuです。暖かな日差しと満開の桜ですものね、ウキウキしますよね。

わたくしも浮足立っておりますよ。春らしい服装で出勤♪と張り切りまして、帰りが寒い(T_T)まだ足首は出しちゃいかん!!お風呂にゆっくり浸かって足もみしてソックス重ね履き。冬に逆戻りですー。季節の変わり目は特に『冷え』に気を付けたいものです。

春への変わり目に気を付けたいこと

〇旬の野菜を食べること(ルッコラやクレソン、ニラ、菜の花など苦みや香りのある野菜がおすすめ)

〇温かい飲み物を摂ること(なるべくカフェインレスが良い)

〇足元を温める(春は気がのぼりやすい=足元が冷えやすい)

旬の食材を積極的に摂って、身体を温めながら徐々に春の身体を作っていきましょう。ストレスリリースコースも春の身体づくりにお役に立てるかと♪

ストレスリリースコースの詳細はこちらをご覧ください。

 

 

ブリリアンドロップの呼吸法②

雨の中運転免許の更新に行ってきました。みなさまこんばんは。mayuです。

証明写真は写りが悪いのは重々承知していましたが、こんなにも無残な写りになるとは。泣きたくなります。

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手のひらと足の裏の呼吸はいかがでしたか?はじめはなんだかなぁ~と思っていても続けていると指先や手のひらにピリピリを感じたり、肉体の境目が分からなくなるような感覚がおこるかもしれません。何も感じなくても深い呼吸は脳をリラックスさせますので質の良い睡眠につながります。脳をオフに切り替える!と思って続けてみてくださいね。

さて、続きです。

〇手のひら足の裏から吸ったら、酸素を脳に行き渡らせ、手のひら足の裏から吐きだし呼吸を続けます。

〇身体全体から吸い、酸素を脳に行き渡らせ、身体全体から吐き出し呼吸を続けます。

〇身体全体から吸い、酸素を脳に行き渡らせ、身体の痛いところや気になるところから吐き出し呼吸を続けます。

肩が凝っていたら肩から吐き出す。腰が痛かったら腰から吐き出す。目が疲れていたら目がら吐き出す。生理痛があったら子宮から吐き出す。今夜は飲みすぎたなぁと思ったら肝臓から吐き出す。こんな感じです。

ひとつひとつの呼吸は気持ち良いなぁと感じるまでやってみましょう。

痛みがふわっととけていく不思議な感覚があるでしょうか??手先足先までぽかぽかと温まっていますでしょうか??朝の目覚めはどうでしょうか??

何か感じたら教えてくださいね♪

ブリリアンドロップの呼吸法

12月の気温だと聞かされると余計に寒く感じます。みなさまこんばんは。mayuです。

今日は私が毎日行っている呼吸法をお伝えします。私はレイキセルフヒーリングの前に行っているのですが、みなさまはおやすみ前に行うと良いと思います。少しだけ早起きして、朝に行うのも良いです♪

20分くらいあっという間に経ってしますのでリラックスできる体勢でやってみてください。私はヨガマットに寝転んでやっていましたが、気持ちよすぎて気が付いたら寝てしまっていたので今はソファに座ってクッションを使い身をゆだねるような体勢でやっています。本来は座禅を組むように背筋がピンとまっすぐになる体勢が良いのですが、その姿勢を維持しようとする方に意識がいってしまうのです。意識すべきところは呼吸なので今はソファに身をゆだねております。そのままお休みになりたい方はヌクヌクなお布団に包まれた状態でも良いです。

〇手のひらで呼吸するイメージで深く吸います。肺全体に酸素を行き渡らせ、手のひらから吐き出すイメージで呼吸を繰り返します。

〇足の裏から吸い、肺に酸素を行き渡らせ、足の裏から吐くイメージで呼吸を繰り返します。

〇手のひらと足の裏から吸い、肺に酸素を行き渡らせ、手のひらと足の裏から吐きだすイメージで呼吸を繰り返します。

何か身体の変化がありましたか?

まだ続きがありますが、まずはこの呼吸を繰り返してみてくださいね。

レッグウォーマーのすすめ

寒い寒い寒い~みなさま こんにちはhappy01.gif

極度の冷え症なのでこの冬はレッグウォーマーで足首を温めております。足首には三陰交というツボがあって、冷えている方はここがカチカチになっているのです。フットセラピーで刺激するとみなさまとても痛がります。でもそんなのお構いなく(笑)しっかり刺激しているわたくしです。

で、レッグウォーマーをするようになって、わたくしの三陰交はふわふわに柔らかくなりました!以前はしもやけができるほど足先が冷えていたのですがこの冬は無事です。冷えている方にはとってもおすすめですよ☆

さて、リメディアルキャンペーンのおかげでしょうか?お久しぶりな方々からもご予約が入りとっても嬉しいです。ありがとうございます!

2月まで続きますのでまだ体験していない方、ぜひお試しくださいね☆

アンネマリーボーリンドのヘアケア

エアコン苦手なんで~などと言っていられない、猛暑。みなさま こんにちは。

長い髪をまとめているこの頃。髪をほどくと地肌がっ、蒸れている・・・。汗をさっぱり洗い流すお風呂タイムが今から待ち遠しいです。

サロンでもおすすめしているアンネマリーボーリンドのヘアケアライン。わたくしももちろん使用しております。夏は紫外線やエアコンによる乾燥でダメージが多いのでシャインシャンプーとヘアマスクのコンビが大活躍です!

どちらもベルガモットとオレンジの香りで甘みのあるさわやかな香り。

泡立ち成分や合成界面活性剤など不使用ですので地肌を痛めることなく、しっかり洗浄できます。ケミカルな洗い心地に慣れてしまっている方は最初はキシキシ感が気になるかもしれません。がー、乾かした後はさらさらした指通りとまとまりの良さを実感していただけます。

ボリュームが欲しい方はふんわりとコシが出てきた!

乾燥によるパサつきが気になる方はしっとりとまとまりやすくなった!

など髪質に関係なく、健やかな髪に導いてくれる優れもの。まず1本使っていただきたいおすすめ商品です。サンプルもご用意していますので気になる方はお声かけくださいね!

 

現在使用してくださっている方へ。

ヘアマスクの効果的な使い方として、シャンプー後の水分をしっかりと切ってから塗布すると地肌と髪にまんべんなく塗布できます。そして時間があれば5分ほど置くとさらに効果的ですよ。お試しくださいね。

 

夏野菜と塩分と

夜半から雨脚が強くなるようです。明日の通勤に影響がないといいのですが。みなさま こんばんはconfident.gif

こんなムシムシした夜はキンキンに冷えたビールをクイッといきたいところですが、なんと、酒豪のわたくし(自分で言うなw)、この半月ほどアルコールを摂ってないんです!

おおげさでした、ごめんなさい、少しは飲んでます。しかし今までの摂取量を考えたら飲んでないと言ってもいいくらいなのです。

なぜか欲しくないんです。具合が悪いから~ではなく、逆に調子がいいからこそ欲しないのではないかと思っています。

 

ここ半年ほど、いつもお世話になっている漢方薬剤師さんに相談をして漢方薬を調合してもらっています。漢方って不思議で、飲んでいくうちに身体が変化していき、それに合わせて薬が変わっていくんですよ。わたくしも最初はホルモンバランスを整える薬を調合してもらっていたのですが、半月ほど前から内臓を温める薬に変わったのです。

『人参湯』という薬です。

これを飲み始めてから胃腸の調子が整った感じがあり、同時にアルコールを欲しくなくなりました。

わたしなりの分析ですが、

アルコールって現実逃避できる飲み物ですよね?酔うとふわふわして嫌なこと不安なことを一瞬忘れられて、気持ちが大きくなって、そして明日の活力になる。

それって、内臓の働きは脳から指令が行きわたるのですから、現実逃避したい脳が内臓に向けてアルコール摂取ー!!と指令を出して受け入れ態勢を作るのではないかと。でももし内臓の働きがよくて脳の指令に対してNO!と言えたとしたら・・・

アルコールはいらない、となるのでは?

飛躍しすぎだと思いますがー、わたくしの身体の中ではそんな攻防があるのではないかと思ったわけです。

人参湯で内臓の機能が整ったことで適量のアルコール摂取で済んでいるということにしておきましょう。

 

で、本題です。

その漢方薬剤師から教わったことです。

夏野菜って身体を冷やす役割がありますよね。スイカ、トマト、キュウリ、ナス、メロン。これらの共通点はなんでしょう?

スイカ・トマトは塩を振って、キュウリ・ナスは浅漬けにして、メロンは・・・生ハムメロン?

どれも塩分と相性がいいのです。

塩は身体を温める作用があるので、身体を冷やす夏野菜を塩分と一緒に摂ることで中庸に持って行っている、バランスを取っている、というわけです。

個人的に生ハムメロンが大好きなのですが、塩分と甘みがワインに合う~ではなくて、バランスを取るおつまみだったのですね。

本題という割に豆意識程度ですみません~。

また豆知識があったらご紹介しますhappy01.gif

足つぼ3点押し

この清々しいお天気も残りわずかかな みなさま こんばんはconfident.gif

外を歩けば汗ばむし、お部屋にいると窓から入る風が冷たく感じ、ふくらはぎがパンっ!と張っているようなだるいような。そんなんでわたくしも「湿邪」対策を♪

いつものセルフケアである骨盤体操とおしり歩き、足首まわしと足指回しを念入りに、それに足裏のツボ押しをはじめました。(そういえば冷やし中華はじまりましたね(^^)/)

足裏の主要なツボといえば、『湧泉(ゆうせん)』『足心(そくしん)』『失眠(しつみん)』。湿邪対策なら『湧泉』押しがおすすめです。他2つを押してもとーっても気持ちがいいのでわたくしはすべて押していますよー。

<画像お借りしました>

この3点のツボはフットセラピーでも心をこめて押しているのです。この3点押しでお客様の寝息が聞こえ始める率高し!それもそのはず。呼吸誘導もしているのでね。

自分で押しても痛た気持ちいいのでみなさまも押してみてくださいね!

下半身集中!むくみ解消コースでもしっ~かり押しています♪お試しください☆

 

食事とお肌の関係

週末は寒さと暖かさが交互にやってきたっ みなさま こんばんはconfident.gif

土曜日は冬のような寒さでしたが、みなさま体調お変わりありませんか?日曜日は春らしいお天気で凍えた身体もとろけましたね☆わたくしは朝からドッグランに行ってきました。デパートの屋上にあるので日差しを遮るものがなく暖かいのですが、芝生やウッドチップではないので照り返しも半端なかったです。

今までならサングラスに日傘に、日焼け止めもたっぷり!で防御しておりましたが、ノンオイルケアに変えてからというもの、ミネラルファンデーションだけでも安心感を持ってお出かけできています。レイチェルワインのミネラルファンデーションSPF27.5PA+++という安心感もありますが、油分によるお肌の酸化の心配がないのが一番心強い♪

さて、少し前の記事で2~3月は絶不調だったことを書きましたが、その時の影響が最近までお肌にでていました。

それは疲労骨折だと知らずに痛みを我慢していたころ・・・歩くこともしんどくて、呼吸するのもしんどくて、お仕事以外はただソファでじっとしていた時、当然お料理をする気にもなれず、だた空腹を満たすだけの食事が続きまして。レトルトとかカップめんとか、これまでのわたくしなら考えられない食事の内容。

でもそんな時ってそんな食事でも満足できちゃうんですよー。栄養満点の食事を求める余裕が身体に無かったのでしょうね。

鎮痛剤と固定ベルトをして、ようやく普通の生活に戻りはじめた頃は、食べているのに動けなかったことで身体がどよんと重たくなっていました。これはヤバい!と野菜・お魚・お肉・豆・海藻などを積極的に摂るように。そう気が付けたってことは身体が元気になってきた証拠ですね。身体も軽くなってきました。

がーっ、

お肌はそういう訳にはいきませぬ。

細胞が生まれて肌表面に出てくるまで約1か月ですから、1か月前の食事で今のお肌が出来上がっています。

flair.gifいうまでも無いかもしれませんが念のため。消化吸収された栄養素は血液と共に全身に流れ、血液中の栄養素をエサに細胞は成長します。きちんと口から栄養を摂取しないと細胞はカスカス。それがお肌を作るとなると、おのずとお肌もカスカスになっちゃいますー。

肌を見ればその方の食生活が分かっちゃうのですよ。ちょっと前のわたくしのお肌を見れば一目瞭然でしたぁ。

ガサガサとパサついて弾力もなく、くすんでいたよなぁ。口には出さずとも、お客様も気が付かれていたでしょうね・・・。

食生活が乱れていたのは2月下旬約1か月くらい。それから食事を改めて3週間。EGFローションのおかげでお肌のサイクル、早まっているようで今は納得のいくお肌に生まれ変わってます!(芽吹く春?絶賛脱皮中でメイク直後はふわふわと粉っぽい感じがしていますがー)

今回の経験で改めて食事の大切さを実感しました。食べたものが、血となり肉となり肌となる。

わたくしの美肌アイテムの食材、サーモンとオリーブオイルとブロッコリー。それに発酵食品をたくさん取り入れて体の中からキレイを作ります!みなさまも栄養満点の食事を心がけましょうね。

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