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ブリリアンドロップの呼吸法②

ブリリアンドロップの呼吸法②

雨の中運転免許の更新に行ってきました。みなさまこんばんは。mayuです。

証明写真は写りが悪いのは重々承知していましたが、こんなにも無残な写りになるとは。泣きたくなります。

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手のひらと足の裏の呼吸はいかがでしたか?はじめはなんだかなぁ~と思っていても続けていると指先や手のひらにピリピリを感じたり、肉体の境目が分からなくなるような感覚がおこるかもしれません。何も感じなくても深い呼吸は脳をリラックスさせますので質の良い睡眠につながります。脳をオフに切り替える!と思って続けてみてくださいね。

さて、続きです。

〇手のひら足の裏から吸ったら、酸素を脳に行き渡らせ、手のひら足の裏から吐きだし呼吸を続けます。

〇身体全体から吸い、酸素を脳に行き渡らせ、身体全体から吐き出し呼吸を続けます。

〇身体全体から吸い、酸素を脳に行き渡らせ、身体の痛いところや気になるところから吐き出し呼吸を続けます。

肩が凝っていたら肩から吐き出す。腰が痛かったら腰から吐き出す。目が疲れていたら目がら吐き出す。生理痛があったら子宮から吐き出す。今夜は飲みすぎたなぁと思ったら肝臓から吐き出す。こんな感じです。

ひとつひとつの呼吸は気持ち良いなぁと感じるまでやってみましょう。

痛みがふわっととけていく不思議な感覚があるでしょうか??手先足先までぽかぽかと温まっていますでしょうか??朝の目覚めはどうでしょうか??

何か感じたら教えてくださいね♪

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