トップ»ブリブログ»

ブリリアンドロップの呼吸法

ブリリアンドロップの呼吸法

12月の気温だと聞かされると余計に寒く感じます。みなさまこんばんは。mayuです。

今日は私が毎日行っている呼吸法をお伝えします。私はレイキセルフヒーリングの前に行っているのですが、みなさまはおやすみ前に行うと良いと思います。少しだけ早起きして、朝に行うのも良いです♪

20分くらいあっという間に経ってしますのでリラックスできる体勢でやってみてください。私はヨガマットに寝転んでやっていましたが、気持ちよすぎて気が付いたら寝てしまっていたので今はソファに座ってクッションを使い身をゆだねるような体勢でやっています。本来は座禅を組むように背筋がピンとまっすぐになる体勢が良いのですが、その姿勢を維持しようとする方に意識がいってしまうのです。意識すべきところは呼吸なので今はソファに身をゆだねております。そのままお休みになりたい方はヌクヌクなお布団に包まれた状態でも良いです。

〇手のひらで呼吸するイメージで深く吸います。肺全体に酸素を行き渡らせ、手のひらから吐き出すイメージで呼吸を繰り返します。

〇足の裏から吸い、肺に酸素を行き渡らせ、足の裏から吐くイメージで呼吸を繰り返します。

〇手のひらと足の裏から吸い、肺に酸素を行き渡らせ、手のひらと足の裏から吐きだすイメージで呼吸を繰り返します。

何か身体の変化がありましたか?

まだ続きがありますが、まずはこの呼吸を繰り返してみてくださいね。

ページトップへ戻る