強風のおかげで青空のお目見えです　みなさま　こんばんは

昨夜は実家のあるエリアが計画停電したそうです。湯たんぽをたくさん作ってアルミシートに包んで保温し暖を取っていたみたい。

みなさまのお住まいのエリアはいかがですか？

夜の停電は、さて、何しよう？と手持ち無沙汰ですよね。そんな時は瞑想やストレッチやヨガはいかがでしょうか？

キャンドルや懐中電灯のゆらりとした光りのもと、月明かりを楽しみつつ、行う。

瞑想はやったことないし～と敬遠せずに、楽な姿勢で目を閉じて深い呼吸を。呼吸に集中して。不要なエネルギーを全部はきだしてみて。

ストレッチもいつもよりもゆったりした動きで深い呼吸を心がけて。

お休み前の瞑想やストレッチは深い眠りにつながります。

以前ご紹介したおへそ呼吸もいいですね！

ぜひお試しください☆

明日から3連休。どうぞご自身のカラダとココロを労わる時間にしてください。ご近所を散歩してみたら小さな春がたくさん見つけられますよ。