肝の養生が必要なようです

「体質別精油選び」ご好評いただいています。香りがドンピシャ！次回はどんな香りになるのかな？と楽しんでくださっています。

体質別精油選びを始めてまだ数日ですが、見事に（？）「肝」の養生が必要な方ばかり…

〇寝つきが悪い・途中で目が覚める・早く目が覚める・寝ても疲れが取れない

〇イライラ・不安・ストレス

〇PMS・生理痛

を抱えているようです。これらは自律神経のバランスの問題です。

自律神経は交感神経と副交感神経があり、交感神経は体の機能を活発にさせる働きがあります。血管を収縮させて血圧を上げたり心拍数を上げる、筋肉を緊張させる、発汗させるなどです。腸の蠕動運動を抑えたり胃の働きを抑えたりする働きもあります。

副交感神経は体と心にブレーキをかける働きがあります。リラックスしているときに優位になる神経です。血管が広がり血圧を下げたり、筋肉を緩める、胃腸の働きを活発にさせます。

日中のオンモードのときには交感神経、仕事終わりのオフモードのときには副交感神経が優になるのが通常ですが、遅くまで残業をしたり、仕事のことを考え込んだり、寝る直前までテレビやスマホを見ているとオフモードに切り替わらなく緊張状態が続いてしまいます。

オンオフがスムーズに行われるようにするには

朝起きたら太陽の光を浴びる

朝の新鮮な空気で深呼吸をする

適度な運動をする

湯船に浸かり体を温める

食事はゆっくり咀嚼をしっかりと行う

早寝早起きをする

酸味のあるもの香りのあるものを食べる

目を十分に休ませる

を生活に取り入れてくださいね。

寝室にベルガモットやカモミールローマンを香らせるのもおすすめです。アロマディフューザーやアロマランプがなくても大丈夫！コットンやティッシュに一滴落として枕元に置くだけでも十分です。

ぜひお試しくださいね。