梅雨入り直前！今するべき養生とは？？

みなさまこんにちは。

梅雨入り間近となりました。夏のような気温になったり春先のような肌寒さになったり天候が安定しませんね。

今日は漢方の視点から梅雨入り直前の養生法をお伝えします。

梅雨は「湿邪（しつじゃ）」と呼ばれる過剰な湿気が体に溜まりやすく、様々な不調を引き起こしやすい時期と考えられています。この時期は、体内の余分な水分を排泄し、脾（ひ：消化吸収を司る臓腑）の働きを助ける養生が大切になります。

漢方的な梅雨入り直前の養生ポイント

【「湿」を取り除こう】

①食養生

利水作用のある食材: ハトムギ、小豆（あずき）、冬瓜（とうがん）、キュウリ、トウモロコシなどを積極的に摂りましょう。これらの食材は、体内の余分な水分を尿として排泄するのを助けます。

脾を補う食材: 山芋（やまいも）、かぼちゃ、豆類、米などは、消化機能を高め、体内の水分代謝をスムーズにする働きがあります。

控えたいもの: 脂っこいもの、甘いもの、生もの、冷たいものは、消化に負担をかけ、体内に湿を溜めやすいので控えめにしましょう。

②生活習慣

適度な運動: 軽い運動で汗をかくことは、体内の余分な水分を排泄する助けになります。ただし、激しい運動で汗をかきすぎると、かえって体力を消耗するので注意が必要です。

入浴: ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、血行を促進し、体内の水分代謝を促します。

除湿: 部屋の換気を心がけ、除湿機や除湿剤を利用して室内の湿度をコントロールしましょう。畳やカーペットは湿気を吸いやすいので、こまめに掃除をすることも大切です。

【「脾」を養おう】

①食養生

温かい食事: 冷たいものは脾の働きを弱めるため、温かい食事を心がけましょう。

消化の良いもの: 消化に時間のかかるものは避け、胃腸に優しい食事を摂りましょう。

香りの良いもの: シソ、ミョウガ、生姜などの香味野菜は、食欲を増進させ、脾の働きを助けると言われています。

②生活習慣

規則正しい生活: 不規則な生活は、自律神経の乱れにつながり、脾の働きを低下させる可能性があります。

ストレスを避ける: ストレスは、気の巡りを悪くし、脾の働きにも影響を与えます。リラックスできる時間を持つように心がけましょう。

③漢方薬

体質や症状に合わせて、漢方薬を取り入れるのも一つの方法です。

利湿作用のある漢方薬: 五苓散（ごれいさん）、猪苓湯（ちょれいとう）など。

脾を補う漢方薬: 補中益気湯（ほちゅうえっきとう）、六君子湯（りっくんしとう）など。

漢方薬は、専門家である医師や薬剤師に相談し、ご自身の体質に合ったものを服用するようにしてください。

梅雨入り前のこの時期に、これらの養生法を実践することで、梅雨時期の不調を未然に防ぎ、健やかに過ごせるように努めましょう。何か気になる症状がある場合は、早めに専門家に相談してくださいね。

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